Диета 2468: отзывы и результаты

В борьбе с избыточным весом используются самые разные средства, начиная от физических нагрузок и коррекции питания и заканчивая косметическими процедурами и приемом различных препаратов. Но если справиться с лишними килограммами нужно быстро, то многие люди предпочитают следовать диете «2468». Эта схема питания предусматривает резкое ограничение суточного количества калорий.

Разумеется, многие люди ищут дополнительные сведения. Что представляет собой эта система похудения? Какие результаты может обеспечить диета «2468»? Отзывы врачей и людей, которые опробовали на себе методику, перечень противопоказаний и возможных осложнений, примерное меню — это те моменты, на которые обязательно нужно обратить внимание.

Общие принципы питания

На самом деле принцип диеты «2468» достаточно простой. Суть — следить за суточной калорийностью рациона:

Так выглядит полный цикл, который можно повторить три раза подряд. 12 дней — максимальная длительность диеты «2468». 16 дней считается уже слишком большим сроком.

Помните, что очень важно поддерживать водный режим. Разумеется, употреблять нужно чистую негазированную воду (не менее двух литров в сутки). Противопоказан алкоголь, газировка, сладкие соки. Кофе и чай разрешены, но желательно без сахара.

Специалисты рекомендуют свести к минимуму потребление соли, так как она лишь задерживает жидкость в организме, повышает вероятность образования отеков и усиливает нагрузки на почки (строгие ограничения в питании и без того негативно сказываются на функционировании органов выделительной системы).

Особых требований к выбору пищи нет, но специалисты рекомендуют отдавать предпочтение овощам, фруктам и нежирному мясу (в запеченном или отварном виде).

Разумеется, время от времени можно полакомиться шоколадом или прочими сладостями, но не забывайте тщательно подсчитывать калории. Если вы добавляете сахар в напиток, то это повышает его калорийность.

Не стоит злоупотреблять специями, так как они стимулируют работу пищеварительной системы и усиливают чувство голода — лучше посыпать готовое блюдо свежей зеленью, например, петрушкой.

Как выдержать диету? Несколько рекомендаций

Сразу же стоит отметить, что при столь строгих ограничениях в питании голод будет возникать неизбежно. Многие люди жалуются на головные боли, головокружение и приступы острой слабости. В таком случае разрешено выпить стакан теплой воды с чайной ложкой меда — это поможет восстановить уровень глюкозы в крови. Калорийность напитка в данном случае считать не стоит, так как это экстренная мера.

Для того чтобы предупредить развитие авитаминоза и появление сопутствующих симптомов (выпадения волос), важно ежедневно принимать витамины.

Помните, что во время диеты не рекомендуется заниматься спортом, ведь организм и без того ослаблен. К тренировкам и прочей активности можно приступать после того, как суточная калорийность возрастет хотя бы до 1500 ккал.

Диета «2468»: меню первого дня

Как уже упоминалось, каких-либо серьезных ограничений в выборе продуктов здесь нет. Что же стоит есть, придерживаясь принципов диеты «2468»? Меню на каждый день вы можете составлять индивидуально. Ниже приведен лишь приблизительный пример.

Безусловно, этот день дастся сложно, но и потерю веса можно будет заметить практически мгновенно.

Примерное меню на второй день

На второй день диеты «2468» разрешено употребить 400 ккал. Примерное меню выглядит следующим образом:

Что едим на третий день?

Суточная калорийность пищи — 600 ккал. Это значит, что дневной рацион будет более сытным.

Четвертый день

В этот день меню будет наиболее калорийным и разнообразным.

Еще раз стоит напомнить, что корректировать рацион можно в зависимости от собственных вкусов и доступности тех или иных продуктов. Время от времени можно есть даже сладости, ведь в данной ситуации главное — это следить за калорийностью пищи.

Дополнительные рекомендации: как правильно выйти из диеты?

Как сохранить результаты, полученные с помощью диеты «2468»? Выход — весьма важная часть системы похудения. Если сразу же по окончании программы наброситься на любимую пищу, то положительные изменения в фигуре вряд ли сохранятся надолго.

Выходить из диеты нужно медленно. Рекомендуется каждый день увеличивать калорийность рациона на 200 ккал. Конечно, в меню лучше вводить здоровую пищу. А вот от сладостей, жирного мяса, жареных блюд стоит воздерживаться хотя бы в течение месяца. То же касается алкоголя и газировки.

Недостатки системы похудения

Безусловно, с помощью диеты «2468» можно быстро избавиться от лишнего веса. Но данная система имеет ряд недостатков, которые попросту нельзя игнорировать.

Противопоказания: кому диета категорически противопоказана?

Диета «2468» является весьма строгой. Нужно понимать, что столь резкое снижение суточной калорийности пищи — огромный стресс, с которым сможет справиться далеко не каждый организм, по крайне мере, без сопутствующего ущерба. Именно поэтому диета имеет ряд противопоказаний, список которых нужно тщательно изучить.

Побочные эффекты и возможные осложнения

Конечно, столь резкое ограничение в питании попросту не может не сказаться на фигуре — лишние килограммы начинают уходить. Но может ли считаться безопасной диета «2468»? Отзывы врачей свидетельствуют о том, что подобная система похудения сопряжена с риском, особенно если человек решает придерживаться схемы дольше разрешенных 12 дней.

Именно поэтому перед началом программы похудения обязательно стоит проконсультироваться с врачом. При появлении любых нарушений стоит прекратить процесс. Вполне возможно, что эта диета вам не подходит.

Диета «2468»: сколько можно скинуть?

Конечно же, наиболее интересным вопросом является эффективность системы похудения. Сколько килограмм можно сбросить с помощью диеты «2468»? Результаты на самом деле впечатляют. Если придерживаться диеты в течение трех циклов (12 дней), то вполне возможно избавиться от 6-12 кг. Разумеется, здесь огромную роль играет объем избыточного веса, ведь чем его больше, тем быстрее он уходит.

Что говорят о диете?

Как переносится диета «2468»? Отзывы тех, кто уже похудел, носят противоречивый характер. Безусловно, система эта эффективна и позволяет усовершенствовать фигуру. Тем не менее, переносится диета сложно. Люди отмечают, что чувство голода присутствует постоянно, так как дневное меню не слишком щедрое. С другой стороны, спустя неделю организм частично адаптируется к подобному питанию.

Отзывы о том, сохраняется ли вес после окончания диеты, расходятся.

Некоторые люди отмечают, что метаболизм на фоне подобной системы замедляется и потерянные килограммы быстро возвращаются — нередко спустя несколько недель вес человека становится даже больше.

В то же время другие люди говорят о том, что диета «2468», наоборот, помогает им разогнать обмен веществ, и полученные результаты сохраняются надолго.

В любом случае, диета подходит для быстрой потери веса и может быть использована лишь в качестве экстренной меры. Нельзя постоянно придерживаться подобной системы питания, так как это чревато серьезными сбоями в работе всего организма. Повторять программу разрешено не чаще 3-4 раз в год.

Как правильно похудеть с помощью диеты 2468?

Диета 2468 разработана в 1990 г. в европейских странах специально для формирования модельной фигуры.

В этот период девушки стремились к анорексии и подвергали организм сильному истощению — при росте 185 см масса тела не должна была превышать 40–45 кг.

Модельная методика похудения обеспечивает эффективный результат в короткие сроки, но имеет ряд противопоказаний и может нанести вред организму. Чтобы избежать негативных последствий, приступать к диете следует только при отсутствии хронических патологий.

В чем суть диеты

Модели из США и Европы пользовались этой диетой для выхода из голодания, поэтому в отличие от других методов похудения калорийность рациона при диете 2468 не снижается, а наоборот, возрастает за 4 дня. 2468 это шифр, который подсказывает энергетическую ценность на каждые последующие сутки. Классический вариант диеты разбивает курс на 3 основных цикла общей длительностью 12 дней.

В первые сутки энергетическая ценность рациона не должна превышать 200 ккал, во 2 день — 400 ккал, на 3 сутки количество калорий увеличивается до 600, в 4 день — до 800 ккал. Последующие дни диетического курса необходимо проводить по аналогичной схеме. При этом важно строго соблюдать только указанную калорийность рациона, продукты и способ приготовления блюд можно менять.

Увеличивать длительность курса категорически запрещается. Важно помнить, что резкое уменьшения калорийности рациона провоцирует сильный стресс в организме. В течение 12 дней постепенно нарушается работа внутренних органов и систем, метаболические процессы и общее самочувствие. При увеличении диетического периода повышается риск развития осложнений и негативных реакций организма.

Благодаря постепенному повышению калорийности рациона активизируется внутриклеточный обмен веществ и начинается расщепление жировых отложений. Методика похудения за счет изменения энергетической ценности рациона заставляет организм сжигать внутренние запасы подкожной жировой клетчатки.

Общие правила

Для активного похудения нужно соблюдать несколько правил:

Меню на каждый день

Допускается вносить изменения в диетическое меню самостоятельно, при этом необходимо строго соблюдать количество калорий и соотношение нутриентов. Категорически запрещается превышать указанную энергетическую ценность дневного рациона. Для нормального функционирования мышц скелетной мускулатуры требуются протеины и липиды.

Сколько можно скинуть

Модельная методика 2468 для похудения наиболее эффективна для получения быстрого результата. При прохождении 3 циклов диетического курса можно сбросить до 20 кг. В исключительных случаях можно избавиться от 25 кг избыточного веса. Количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста, начальной массы тела, скорости обмена веществ.

Выход из диеты

По прошествии 12 суток на диетическом рационе категорически запрещается сразу переходить на нормальный режим питания, в противном случае потерянный вес быстро вернется. Если сразу начать потребление 2000 ккал, возникнет повторный стресс, организм станет наращивать жировую массу.

Чтобы избежать негативных последствий, после окончания диеты следует увеличивать энергетическую ценность дневного рациона и количество потребляемой пищи постепенно.

Ежедневно необходимо добавлять по 200 килокалорий к рациону. На 13 сутки требуется составить меню на 400 килокалорий, на следующий день — на 600.

Первые 3–4 дня следует прибавлять энергетическую ценность за счет продуктов растительного происхождения. Разрешается употреблять в пищу любые фруктовые плоды, овощи и ягоды.

По прошествии необходимого времени следует увеличить количество белковых продуктов.

При этом рекомендуется есть мясо нежирных сортов в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде.

Даже после окончания диеты запрещено употреблять консервированную, жареную, маринованную, острую и копченую пищу.

Отказываться от жирных продуктов следует как минимум в течение 30–40 суток после окончания диеты. Во время выхода нужно вести здоровый образ жизни и соблюдать принципы правильного питания.

В последнюю очередь следует увеличивать количество злаков в рационе. Сложная структура углеводов трудно поддается перевариванию, поэтому во время выхода есть крупы в большом объеме не рекомендуется.

В последнюю очередь следует увеличивать количество злаков в рационе. Сложная структура углеводов трудно поддается перевариванию, поэтому во время выхода есть крупы в большом объеме не рекомендуется.

В противном случае возможно развитие тяжести в животе, повышенного газообразования и метеоризма. Увеличивать суточную калорийность рациона следует до 2300 у женщин и до 2500 у мужчин.

Если образ жизни или профессия связаны с тяжелой физической или умственной работой, следует скорректировать пищевую ценность дневного питания по своему усмотрению.

Плюсы и минусы

Такой режим питания, несмотря на негативное отношение врачей к жесткому рациону, обладает рядом следующих преимуществ:

Несмотря на ряд положительных качеств, диета по принципу 2468 обладает большим количеством недостатков:

Диету невозможно адаптировать под постоянную систему питания. Низкая калорийность рациона не может покрыть энергетические затраты на работу жизненно важных органов. 800 ккал хватит только на поддержание мозговой и сердечной активности.

Отзывы и результаты

Розалина Елисеева, 34 года, Екатеринбург

При росте 164 см мой вес до диеты составлял 53 кг. Хотелось сбросить до 49–50 кг. Решила попробовать убрать жир с живота с помощью диеты 2468.

В первые 2 дня на 200 и 400 ккал употребляла в пищу замороженные овощи, энергетическая ценность которых на 1 порцию в 250 г варьировалась от 20 до 60 калорий. Дополняла рацион хлебцами. Постное мясо ела только в дни с 600 и 800 ккал.

Физические упражнения не делала. По прошествии 12 дней удалось сбросить вес до 50 кг.

Таисия Хохлова, 28 лет, Санкт-Петербург

На диете старалась принимать в пищу полезные продукты: фрукты, овощи и постное мясо. Строго рассчитывала калорийность, но спортом не занималась.

Голод чувствуется постоянно, началась сонливость и хроническая усталость. Чтобы сохранить умственную активность, принимала в пищу сладкое: молочный шоколад, конфеты и мед.

Ела в меру — на 1 дольку шоколада приходится 40 калорий. Каждый день вес снижался на 500 г.

Диета 2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть

Диета 2468 – это уникальный способ, который по утверждениям дарует эффективное похудение за 12 дней. Незатейливое меню на каждый день, бесчисленные отзывы и результаты известных личностей делает подобное питание приманкой для большинства обитателей диетических форумов. Прежде чем бросаться испытывать эту диету на себе, сейчас детально изучим тонкости предложенного рациона. Поехали!

Привет, друзья! Диета 2468 была разработана еще в начале 21 века для быстрого похудения. Ее активно используют звезды зарубежной эстрады, актеры и множество других людей, желающих в самые краткие сроки получить лучший результат. В этих цифрах нет никакой магии, все очень просто и доступно. Я постараюсь детально разобраться, стоит ли игра свеч, раскрою все тайны и секреты данной диеты.

«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»

Диета 2468 – суть и основные правила

Зарубежные «мастера» долго думали и создали простой способ изменить свое тело. Еда всегда была причиной неконтролируемого набора веса. Вывод простой: если пища способствует набору лишних килограмм, то надо просто не есть. Однако полностью исключить продукты из рациона «диетологи» не решились, а просто урезали их до минимума.

Рисуем себе схему, чтобы случайно не запутаться в днях. Тебе настоятельно советуют держать весы под руками, потому что малейшее превышение суточной нормы калорий приведет к полному провалу.

Внимание! Помните, что медицинский минимум для женщин — 1200 Ккал в сутки, для мужчин — 1800 Ккал в сутки!

Диета 2468 – меню

Ты, должно быть, удивишься, но меню на каждый день отсутствует. Разрешается кушать все, что душе угодно в рамках указанного количества калорий. Кусочек шоколадки или любимая картошечка сначала должны пройти тщательную проверку таблицами и весами. Такое условие, как правило, воспринимается буквально, люди за один укус лишают себя еды на весь день.

Чтобы не допустить подобного, тебе нужно сдерживать свои порывы и кушать клетчатку, овощи и фрукты. Продукты с наиболее минимальным количеством калорий позволят тебе продержаться в течение дня. Постоянные изменения в дневной норме будут держать тебя в тонусе, слабость будет напоминать, что ты активно худеешь. Чтобы совсем не озвереть от голода, пей водичку постоянно.

«Питьевая диета: как не сорваться при жестком режиме через 7 дней»

Примерное меню

Ты самостоятельно можешь составить себе рацион, используя таблицу с калорийностью продуктов. Отзывы тех, кто уже похудел, рекомендуют придерживаться таких вариантов:

Второй вариант меню на 4 дня выглядит так:

Фантазировать и комбинировать продукты в одно меню можно до бесконечности. Главное – помнить, что если все сразу съесть, то ложится спать придется голодным и злым.

«Суп-пюре из брокколи — диетический рецепт с калорийностью меньше 100»

Противопоказания

Увы, но голодать подобным способом можно не каждому человеку. Обходиться без еды очень опасное занятие, однако при наличии проблемы со здоровьем это только усугубляет твое положение. Чтобы не навредить самому себе, следует помнить, что диета 2468 запрещена:

В процессе подобных экспериментов со своим телом могут проявляться хронические заболевания. Поэтому прежде чем увлекаться диетами, следует провериться у доктора на всякий случай.

«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Диета 2468 – результаты

Соблазнительные отзывы и результаты похудевших людей – это то, что надо для привлечения твоего внимания. Сколько можно скинуть за весь период? Специалисты обещают результат до 10 килограмм за 12 дней без особых усилий. Как дело обстоит на самом деле?

Выводы

Какой форум не откроешь, диета 2468 пестрит положительными отзывами и результатами участников подобного эксперимента над собой. Хотя медики в один голос не рекомендуют голодать для похудения, люди продолжают придумывать все новые способы удивить свое тело. Как сбросить лишний вес эффективно и безопасно?

Тебе очень повезло! В свободном доступе в сети тебя ждет мой «Курс Активного Похудения». Он создан, чтобы рассказать, как вкусно, полезно и эффективно избавляться от лишних килограмм навсегда.

Обещать, что вы сбросите 10 килограмм всего за неделю без лишних усилий – это лукавство. Поэтому, я этого не делаю. Но благодаря моему курсу ты сможешь уверенно добиться своей цели, вкусно питаясь, не устанавливая строгих ограничений без повторного набора веса.

Ты самостоятельно убедишься, что нет необходимости придумывать велосипед для достижения желаемых объемов. Велосипед, я уже придумал за тебя и опробовал на себе! Свободно задавай вопросы, чтобы полностью изменить себя!

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Модельная диета 2468 — меню, результаты, противопоказания, отзывы

Быстрый результат за счет чередования дневной калорийности. Кроме того, разгоняет обмен веществ и улучшает метаболизм.

Если нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, можно прибегнуть к довольно суровой, но эффективной диете 2468. Эта низкокалорийная диета получила большое распространение среди манекенщиц европейских модельных агентств.  По-видимому, девушки с подиума и являются авторами данной методики похудения.

С ее помощью модели в максимально короткие сроки обретают необходимый вес перед очередным показом.

С ее помощью модели в максимально короткие сроки обретают необходимый вес перед очередным показом.

Если она вам не понравится — на нашем сайте есть и другие достаточно жесткие диеты, позволяющие сбросить быстро вес, но если ваше здоровье не готово к таким стрессам — лучше воспользоваться более правильными диетами и физическими упражнениями.

Особенности

Противопоказания

Отношение диетологов к данной методике снижения веса неоднозначное. Одни утверждают, что такие способы похудеть, как диета 2468, приводят к нарушению обмена веществ, другие — напротив, говорят о том, что подобные «скачки» в калорийности рациона позволяют «расшевелить» процессы метаболизма и заставляют организм усиленно добывать энергию, преимущественно за счет жировых запасов.

В любом случае, прежде чем садиться на диету 2468 необходимо проконсультироваться со специалистом. Врачи категорически не рекомендуют данную диету подросткам, людям ослабленным, с любыми хроническими заболеваниями и тем более беременным и кормящим женщинам.

Еще один полезный совет от диетологов

Составляя рацион для диеты 2468, отдавайте предпочтение белковой и углеводной пище — она обеспечит необходимой энергией. И, конечно, основной упор — на овощи и фрукты.

В большинстве из них ничтожно мало калорий, зато достаточно необходимых организму витаминов и микроэлементов. Согласно методике, раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни.

Это может быть арбузная диета, яблочная или просто разгрузка на кефире.

Пример меню диеты 2468

Чтобы легче было составлять меню для диеты 2468, воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов. Вот примерная раскладка меню для 1 и 2 дня диеты — на 200 и 400 ккал соответственно:

200 ккал

400 ккал

Важно!!!: выход из диеты 2468 должен быть постепенным.

Ежедневно прибавляйте по 200-300 ккал к рациону, пока не приблизитесь к норме в 1200-1500 ккал. Не стоит также сразу включать в рацион пищу, содержащую животные жиры — ограничивайте себя в употреблении жирных блюд столько же дней, сколько длилась ваша диета.

Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru

Диета 2468

Считается, что диета 2468 была специально придумана для европейских топ-моделей как способ экстренной коррекции и совершенствования фигуры перед модными показами. Возможно, именно стремление к этим идеалам мотивирует современных девушек сидеть на такой жесткой и голодной пятидневной диете.

Главный принцип такой методики похудения – это экстремально низкая изменяющаяся суточная калорийность на протяжении всех дней курса, которая не дает организму адаптироваться к ограничениям меню и как следствие ведет к расщеплению внутренних резервов и жировых отложений.

Расшифровывается название диеты очень просто: цифры обозначают количество калорий, которые можно употребить за день, то есть 2-4-6-8 – это 200, 400, 600 и соответственно 800 калорий. Пятый день является подготовкой или выходом из диеты, он имеет также свои ограничения — не более 1000 калорий или вовсе питьевой день на соках, воде и травяных чаях.

Способ подготовки к марафону 2468

Разрешенные продукты

Главным преимуществом этой диеты считается, что есть можно все. Но если задуматься, то, в принципе, намного сложнее просто составить полноценное меню из завтрака и хотя бы обеда, к примеру, на 800, 600, 400 и тем более 200 калорий.

Конечно, в этом случае приходят на помощь продукты с минимальной или еще лучше с отрицательной калорийностью, то есть пища, на переваривание которой организм тратит больше калорий, нежели получает из нее.

Поэтому, составляя свое меню, не забудьте о таких продуктах как:

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Запретов на определенные продукты нет. Скорее это рекомендации и для повседневной жизни, которых нужно придерживаться, чтобы сохранить здоровье и прожить как можно дольше:

Таблица запрещенных продуктов

Меню диеты 2468 (Распорядок питания)

Пример меню на 200 калорий

Меню калорийностью 400 калорий

Внимание!

Дальнейшее увеличение потребляемых за день калорий должно происходить за счет добавления в рацион сначала злаковых (хлебцев, каш на воде, пророщенных зерен), а затем – за счет свежих или запеченных фруктов и ягод.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты – это не только удержание полученного результата на весах, но и в первую очередь забота о своем здоровье. Многие, похудев на экстремальной диете, не понимают на сколько важно правильно выйти из неё и совершают несколько ошибок:

Плюсы и минусы

Диета 2468: отзывы и результаты

Не смотря на хорошие результаты на весах, отзывы о диете 2468 не очень положительные и мнения о ней часто расходятся. Многим не нравится, что нужно считать калории, готовить дома и постоянно отвешивать на весах. Помимо этого, девушки жалуются, что очень сложно не сорваться, особенно, когда нужно за день съесть всего 200 калорий:

Обычно это происходит из-за того, что к диете не готово ни тело, ни разум. Чтобы успешно пройти диету 2-4-6-8 и пойти еще на второй и на третий круг нужно хорошо изучить информацию о продуктах и их калорийности, приготовиться питаться преимущественно свежими овощами и лишь изредка баловать себя кисломолочными продуктами, отварным мясом и кашами на воде.

Цена диеты

Как и в других диетах, когда не прописано строго меню и график питания, сложно подсчитать стоимость продуктов. Если делать упор на овощи, то наиболее выгодно худеть на диете 2468 в осенне-летний период. В целом, чтобы пройти минимальный пятидневный марафон нужно приобрести:

Такая потребительская корзина на сегодняшний день обойдется примерно в 1500-2000 рублей.